東京都北区赤羽マラソン

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開催当日のご案内

事前準備（体調管理について）

医療・救護スタッフからのお知らせ

脱水症状に注意！

私たち人間の身体は、成人の場合60〜70%が水分と電解質で出来ています。

脱水とは、必要な体液量が不足した状態を言います。
原因は、水分が失われた状態（水分欠乏脱水）、あるいはナトリウムが失われた状態（ナトリウム欠乏脱水）、そして混合脱水の3つが考えられます。

脱水は、夏場だけでなく、運動している時、空気が乾燥している時など、どんな時期でも起こります。

失われた水分を適切に補給せずにいると脱水症状に陥ってしまいます。
ただし、水分だけをたくさん飲んでいてもいけません。
水を飲みすぎた場合、血中のナトリウムをバランスよく摂取する必要があります。
水分だけを摂取しても、脱水の回復はしません。休息なども必要となります。

脱水症状は大きく軽度・中等度、重度に分けられます。

【軽度】
大量の汗、喉の渇き、めまい、ふらつき、食欲不振...etc

【中等度】
頭痛、倦怠感、吐き気、手足の震え、ふらつき、唾液や尿量の減少...etc

【重度】
意識障害、筋けいれん、幻覚、呼吸困難、生命の危機、死亡の危険

脱水による頭痛と知らずに、偏頭痛や風邪と勘違いして鎮痛剤を内服したり別の治療を自己判断で行ってしまう方もいっらしゃいますが、何か体調がおかしいと感じたら、休息をとり水分（水・ナトリウム）を摂取し、必要時は病院へ行きましょう。
重症化すると意識がもうろうとし、最悪の場合、死に至ることもあります。

練習中から気を付ける水分補給の方法

運動中に失った水分と電解質は出来るだけ早く補給しましょう。
喉の渇きを感じたことで行う水分補給は運動中に失った水分を完全に埋め合わせることは出来ないと言われております。
運動前から水分補給を行うことで、体内に水分を溜め込んでおきましょう。

開催当日について

マスク着用について

マスク着用は、政府等の方針の通り、個人の判断となります。

受付

受付にて「ゼッケン番号」をお申し付けください。
「計測チップのついたタスキ」と「ゼッケン」をお渡しいたします。

◆ゼッケン番号はこちら
https://akabane-marathon.tokyo/list/

更衣室について

男女ともにテント設置あり
※強風や新型コロナ対策などにより設置をしない場合がございます。ご理解の程、よろしくお願い申し上げます。

お着替え、荷物をお預け出来る施設がございます。
※メニューの「宿泊・荷物預かり」からもご確認いただけます。

→ お着替え、荷物をお預け出来る店舗はこちら

お荷物について

ブルーシートの荷物置き場をご用意いたしますが、貴重品などは自己管理となりますので、ご注意ください。

荷物をお預け出来る施設がございます。
※メニューの「宿泊・荷物預かり」からもご確認いただけます。

→ 荷物をお預け出来る店舗はこちら

出走順と出走回数

出走順および出走回数は、チームで自由にお決めいただけます。
事前のお知らせは、必要ございません。

エントリー時にご登録した順番でなくても問題ございません。

スタート前のコース等のご説明について

ご説明は、下記スケジュールにて受付などがある会場内にて行わせていただきます。

9:45〜　コース等のご説明

スタートについて

スタート3分前にスタート位置へお集まりいただきます。

記録証について

記録証はゴール付近の記録証発行上にて即時発行いたします。

※混雑状況などによってはお待ちいただく場合がございます。

抽選について

抽選は、当選者を全種目のスタート後に受付付近にて貼り出す形となります。

「参加賞あり」のご参加者様について

受付隣に参加賞引き渡し所がございますので、ゼッケンをお見せいただきお受け取りください。

トレイについて

会場付近に複数ございます。

給水について

コース上に給水は、ございません。
給水の際は、ランナー交代後または交代前に会場内の給水所をご利用下さいませ。

ゼッケンについて

ゼッケンは胸の見える位置につけていただきますようお願い申し上げます。
なお。ゼッケンは、「1001-1、1001-2...」と「-（ハイフン）」以降連番となっておりますが、走る順番を示す番号ではございません。

ゼッケンの「-（ハイフン）」以降の番号は、【抽選】で使用する番号となります。
1番最初に走る方が、「1001-5」のゼッケンをつけていただいても問題ございません。

計測チップについて

計測チップは、タスキに付属しております。
レース終了後は、記録証発行所にてタスキのご返却をお願い申し上げます。
ゼッケンは、お持ち帰りをお願い申し上げます。

※タスキの返却がない場合は、後日ご請求となりますので、ご注意ください。

駐輪場について

駐輪場はございませんので、お気をつけください。

中止について

中止の際は、当日6:00までに公式サイト上のトップページ「NEWS」へお知らせいたします。
なお、状況によって前もって中止とさせていただく場合がございますので、ご理解の程、よろしくお願いいたします。

次走者ランナーについて

次の走者は、「タスキ受け渡し」という「のぼり」付近で待機をお願い申し上げます。
前の走者が来ましたらコース上に出ていただき、タスキを受け取りスタートをお願い申し上げます。

※次走者のゼッケン等の読み上げはございません。ご注意下さいませ。

※ゴール後、記録証を皆様分お渡しいたしますが、代表者様のみ記録証発行所へお越しください。

※レース終了後は、タスキのご返却をお願いいたします。