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医療・救護スタッフからのお知らせ
脱水症状に注意!

私たち人間の身体は、成人の場合60〜70%が水分と電解質で出来ています。

脱水とは、必要な体液量が不足した状態を言います。
原因は、水分が失われた状態(水分欠乏脱水)、あるいはナトリウムが失われた状態(ナトリウム欠乏脱水)、そして混合脱水の3つが考えられます。

脱水は、夏場だけでなく、運動している時、空気が乾燥している時など、どんな時期でも起こります。

失われた水分を適切に補給せずにいると脱水症状に陥ってしまいます。
ただし、水分だけをたくさん飲んでいてもいけません。
水を飲みすぎた場合、血中のナトリウムをバランスよく摂取する必要があります。
水分だけを摂取しても、脱水の回復はしません。休息なども必要となります。

脱水症状は大きく軽度・中等度、重度に分けられます。

【軽度】
大量の汗、喉の渇き、めまい、ふらつき、食欲不振...etc

【中等度】
頭痛、倦怠感、吐き気、手足の震え、ふらつき、唾液や尿量の減少...etc

【重度】
意識障害、筋けいれん、幻覚、呼吸困難、生命の危機、死亡の危険

脱水による頭痛と知らずに、偏頭痛や風邪と勘違いして鎮痛剤を内服したり別の治療を自己判断で行ってしまう方もいっらしゃいますが、何か体調がおかしいと感じたら、休息をとり水分(水・ナトリウム)を摂取し、必要時は病院へ行きましょう。
重症化すると意識がもうろうとし、最悪の場合、死に至ることもあります。

練習中から気を付ける水分補給の方法

運動中に失った水分と電解質は出来るだけ早く補給しましょう。
喉の渇きを感じたことで行う水分補給は運動中に失った水分を完全に埋め合わせることは出来ないと言われております。
運動前から水分補給を行うことで、体内に水分を溜め込んでおきましょう。

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  • (1)赤羽駅東口より1番街商店街へ入り直進します。

  • (2)1番街商店街突き当たりを右へ曲がります。

  • (3)大きな交差点まで直進します。

  • (4)大きな交差点をさらに直進します。

  • (5)信号を渡り、新荒川大橋を直進します。

  • (6)新荒川大橋途中の脇道を右に曲がります。

  • (7)坂を下り、新荒川大橋の方へ向かいます。

  • (8)新荒川大橋高架下が会場となります。

◆盗難や紛失などについて主催者は一切責任を負いかねます。
 
◆参加申込後の種目変更、ご参加日変更及び参加料の返金は一切行いません。荒天、地震、風水害、事件、事故等による開催中止・縮小の場合においても、返金は致しかねますのでご了承ください。また、過剰入金や重複入金の場合も返金はお受け致しかねますのでご了承ください。
 
◆ナンバーカード(ゼッケン)は、主催者側で用意し、当日受付で交付致します。ゼッケン番号とお名前を受付にてお申し付けください。なお、受付は午前9時30分からとなります。
 
◆参加賞は参加賞受け渡し所にてお渡しいたします。その際、ゼッケンが必要となりますので受付を済ませご持参ください。
 
◆当マラソンより貸与したもの(計測チップなど)は必ず返却をお願いいたします。当日に返却しなかった場合、後日郵送等により返却となります。(送料はご参加者様負担)。なお、貸与したもの(計測チップなど)を紛失・破損した場合はその理由の如何にかかわらず当マラソンからの請求となり、支払い(振込手数料等は参加者負担)をすることにより弁償となります。また、当マラソンに関する備品などの破損・盗難に関しても同様に弁償することに同意します。
例)計測チップ2,000円(1個)
 
◆ゴミについて、給水の紙コップにつきましては主催者側で処理いたしますが、参加賞や各ランナー様で出たゴミは必ずお持ち帰りください。
 
◆競技者の事故は、個人の責任において処理し、主催者は一切責任を負いません。
 
◆コースについて、許可をいただいておりますが、公共の場を使用しますので、必ず道路の左側を走行するとともに、安全確保に努めてください。競技続行不可能と判断した走者や交通に支障をきたすような走者に対しては、競技を中断していただく場合もございます。
 
◆各種目の距離表示については、多少誤差がありますのであらかじめご了承ください。
 
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◆当マラソン出場中の映像・写真・記事・記録などのテレビ・新聞・雑誌・インターネットなどへの掲載権は主催者に属します。
 
◆東京都北区赤羽マラソンは禁煙開催を目指します。スタッフはもちろん、ランナーや応援の皆様にも健康を促進し、環境をきれいにする心がけにご協力いただけますようお願いいたします。

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